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等田兵和赵凯俊晃晃悠悠的跑完以后,已经六点二十了。
“太慢了,后面还有别的呢。”
一听杨柏鲲说后面还有别的,赵凯俊的脸色当时就变了,立马弱弱的说道,“鲲哥,我能不能先走了。”
“走你妹啊。”我上去就给赵凯俊后脖颈上一巴掌,“昨天晚上可是你自己说要来的啊,自己选的路,跪着也得把它走完吧。”
“可是云哥,我快不行了。”
“不行你也得撑着,今天你就是死在这里都不准走。”我板着脸,一副严肃的表情跟赵凯俊说道,吓的他都快哭了。
“好了,准备拉筋!”
“啥拉筋?”我看着杨柏鲲,有些不解。
“这个简单,来,你过来,我给你示范一下。”
杨柏鲲笑眯眯的跟我招了招手,我走了过去,他正站在一个梯子旁边,我过去的时候,他让我站在原地腿伸直不要弯曲,然后他拍了拍我的腹部,示意让我弯腰。
我听到他的话,把腰弯了下去,结果我的身体跟腿成90度的时候,就下不去了,杨柏鲲一看,手按在我后背一用力把我给按了下去,当时我就感觉一股酸麻之感传来,膝盖后面的一根筋就好像断了一样。
“我擦,你要谋杀啊?”
“这就是拉筋,你每天必须至少要做这样的动作两百下。”
杨柏鲲说着,站在原地,身体一伏,头直接碰到膝盖上去了。
额滴神啊!杨柏鲲这一手确实是把我们给惊到了。
“如果你们每天能坚持两百下,那么不需要很久,腿上的筋就可以拉开了,除了这个外,还需要压腿,压肩,这样的话,我们身体的韧性就可以大大提高。”
一边说着,杨柏鲲一一给我们示范了一下。
“做完这些动作以后,就可以进行蛙跳,绕着操场跳两圈,这样可以加强我们大腿的力量,让踹出去的腿更有威力,然后就是引体向上和上腰。”
杨柏鲲说的上腰就是抓着单杠上身不动,腿尽最大可能的往自己头上碰,这个动作练的久了,就会练出线条很优美的腹肌来。
不得不说,杨柏鲲这一套训练下来,我们身体的各方面都锤炼到了,可这尼玛真不是一般人能坚持下去的,先且不说其他的,光是一个每天跑十圈4000米就足以吓退一大批人。
一天跑四千米不稀奇,但是坚持一个月就难得了,而且我们这是第一次训练,杨柏鲲都没咋加大强度。
听杨柏鲲说,这一套训练动作都是他爷爷教他的,真不知道他爷爷是个什么样的人。
勉勉强强的练完这些以后,都已经七点半了,靠,今天是礼拜五啊,还要上学的!
等我们几个一副病怏怏的样子去学校的时候,都已经八点了,老梁真是不给情面,迟到十分钟就是一板子,我们每个人都挨了好几下。
真是多灾多难的一天。
ps:如果大家按照杨柏鲲这样的法子训练,不出一个月,保证你们能练出优美的线条,一打二不是问题,腹肌什么的都是小意思,不过坚持不下来的就算了,付出的多,得到的才能多。
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