手机浏览器扫描二维码访问
适用对象:
新生(如杨深):学习基础绳艺、初步服务技巧,克服害羞,建立与搭档的信任。
二年级学生(如徐佳汝):指导新生,深化绳艺技术,展示高级配合能力。
时间周期:每周循环,平衡技术训练、实践、恢复与社交活动。
目标:为新生打下绳艺与服务基础,培养自信与默契,为后半学期的复杂技巧(如足交、穴交)做准备。
每日结构:
早晨:体能训练与营养早餐,搭配补品支持体力。
上午:理论课与基础绳艺练习。
下午:服务技巧实践与配合训练。
晚上:自由活动、复习或宿舍亲密互动。
周末:小型考核与休闲活动。
详细每周时间表:
周一:
07:00-08:00:晨练与早餐
内容:30分钟轻度有氧运动(慢跑、动态拉伸),15分钟柔韧性训练(瑜伽),增强绳艺所需的臂力与核心稳定性。
学生领取学苑特制的补品饮品(如人参枸杞茶,富含氨基酸与微量元素,支持男性体力)。
早餐:高蛋白套餐(水煮蛋、脱脂牛奶、全麦面包),搭配香蕉与蓝莓,提供长效能量。餐后提供水果沙拉,补充维生素。
地点:学苑健身房(配备跑步机、瑜伽垫)与食堂(明亮宽敞,木质长桌)。
细节:杨深最初不习惯晨跑,气喘吁吁,徐佳汝穿着紧身运动服,笑着拍他肩膀:“学弟,跑快点!待会儿绑绳可不能手抖!”早餐时,杨深低头吃蛋,徐佳汝夹块面包塞他嘴里,调侃:“多吃点,下午的服务课得靠体力!”杨深脸红,结巴道:“学姐,你别老逗我……”
氛围:健身房内汗水与笑声交织,食堂里学生们边吃边聊,洋溢着青春气息。
08:30-10:30:绳艺入门理论课
内容:讲解绳艺基础知识,包括绳材特性(棉绳柔软、麻绳粗糙)、基本绳结(平结、活结)、安全原则(避免勒压神经、确保血液循环)。
通过投影仪展示人体穴位图,强调敏感部位保护。
讲师:高年级绳艺导师张教授,40岁,声音沉稳,擅长结合案例教学。
地点:教学楼B101教室(配备投影仪、绳艺模型)。
细节:杨深坐在前排,笔记本上写满绳结步骤,额头渗汗,紧张地咬笔头。
徐佳汝坐在他旁边,偷偷递张纸条:“学弟,平结别记反了,回头学姐教你!”课堂上,张教授展示一段五花大绑视频,学生们低声惊叹。
杨深红着脸偷瞄徐佳汝,她朝他挤眼,低声道:“这手法一般,学弟你得超它!”
氛围:教室安静而专注,偶尔夹杂学生的小声讨论,徐佳汝的活跃让气氛轻松。
11:00-13:00:基础捆绑训练-五花大绑
内容:新生练习五花大绑,目标是将搭档的手腕、上臂、肩膀牢固捆绑,形成对称的菱形框架。
训练要求绳索力度均匀,绳结规整,不伤皮肤。
二年级学生作为服侍对象,提供实时反馈。
考核:绳结对称性(30%)、安全舒适度(40%)、美感(30%)。
地点:试炼场(室内捆绑区,铺设软垫,配备金属绳架)。
细节:试炼场内,红绳在阳光下闪光,空气中弥漫着木质地板的清香。
杨深手持一捆棉绳,面对穿着白色衬衫的徐佳汝,紧张得手心出汗。
在异世界无敌的穿越者克劳迪娜的淫乱冒险 赌场女郎知更鸟小姐的淫靡之夜 校长妈妈成了乡村男孩的媳妇 圣洁教皇的淫堕 性爱成瘾 金钱关系 堕母(自改无绿) 关于我带着黄油系统转生穿越到异世界这件事 岛屿上的圈套 穿越绿己 我助高中老师们好孕 活色生香( 君莫辞行往) 穿越黄油:淫欲魔女 专属于你的,圣夜奇迹 各种各样的色色日常 痴女世界 大意的熟女魔法师成为了酒桶怪物的酿酒玩物 回家的包裹 天玄女帝 春夜缠吻晚风(年下1v1)
故事从孟烦收到一张人皮画开始说起,在上面他知道了自己爷爷留下来的遗言中的地点,当孟烦踏上旅程之后,没想到...
冷傲王爷的代嫁小辣妃由作者风沙飘飘创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供冷傲王爷的代嫁小辣妃全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
书海阁小说网免费提供作者墨玉的经典小说王妃她天天想失宠最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说南宫玥那女人整天寻死觅活,这两天应该闹了不少动静吧。侍卫回王爷,那女人十分安分,没什么动静。南宫玥那女人接近本王别有目的,给本王仔细盯着。只是最后却什么都没有查到。南宫玥怒那个女人真能沉得住气!给我继续查。一个月后,一无所获的侍卫垂头丧气王爷,属下没日没夜的盯了一个月,连个屁都没查出来。对顾小薇来说,好吃好喝,逍遥的过自己的小日子不好吗?干嘛要为了一个男人斗得死去活来?所以,什么宫斗宅斗...
空间种田神医甜宠重生逆袭撩美男,虐渣打脸爽歪歪。平凡了一辈子的苏萌没有想到,有朝一日,她会死得那样不平凡。可既然上天给了她重生的机会,她是一定要查个水落石出的。究竟是谁害死了她?葫芦空间,美男忠犬。种花种菜种药材,治病救命赚本站为书迷更新重生九零神医萌妻,超凶哒!最新章节,查看水彩鱼所撰魔法重生九零神医萌妻,超凶哒!的最新章节免费在线阅读。...
学霸哥哥攻X漂亮弟弟受夏宁十岁见你第一眼,我就想要保护你一生!冬萱什么鬼,我来你家是要报复你的,你这心态让我好为难。夏宁弟弟虐我千百遍,我待弟弟如初恋。冬萱这是你说的啊,我先拿个小本本记下来...
王语嫣是段誉的?不!是我的!小龙女是杨过的?不!还是我的!黄蓉是郭靖的?不!也是我的!周芷若是张无忌的?不!都是我的!嫦娥是玉帝的?还是我的!叶郎穿梭各个世界,寻找传说中的美女!他势要打造出最美的后花园,非美勿扰!...