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第7章(第1页)

感觉2000字还是太难了,目前来说还是定在1500字吧,以后随随便便就有1500字再改成2000。

今天早上还是7:36的闹钟,闹铃响了就起了,这个好习惯还是可以。

起来打了个八段锦,我这周好都没咋打,感觉打的不得劲,好像没啥效果。

打完上大,上完大8:06分了,收拾一下,8:10吃早餐,看来下次可以早一点,不然没什么时间练体态,闹钟还是设为七点出头吧。

早起还得是早睡啊,但是晚上老是想耍手机,耍久了还失眠,惨的很。

这个点去到饭堂一个人都没有,阿姨都没有,人麻了。

最后自己拿的包子,自己操作支付了。

话说这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情,比如说复习,运动等。

本来想做个视频上传到Keep跟练,结果我没教练证弄不了,也没十万粉丝,后面有空的时候再弄到b站去吧,但是又没有模板,要自己做的话有些麻烦,到时候再看吧,反正先按文字版跟练。

1髂腰肌拉伸,40sx2

2竖脊肌拉伸,40s

3大腿前侧(股四头肌)拉伸,40sx2

4宽距臀桥40sx2

5单腿臀桥40sx2

6仰卧踏步走60sx2

7空中自行车60sx2

8反向卷腹向上60sx2

9腹式呼吸平板支撑60s

10放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀,12:46睡的,16:30起的。

然后玩下手机准备练Keep,结果17:15了,快吃饭了,我一看今天的训练内容全是上肢体,手臂还是有点酸痛,不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干,周末就是这个样子喽,无聊的很,我还寻思看部电影呢。

[综英美]哈莉·肯特  紫罗兰与自由法国  洛阴战记与渡神之歌  发癫后,我来给你们点小小的震撼  文盲怎么了,文盲耽误我成仙了?  皇上公主她被流放后,带着封地富可敌国了  四世积累,我在修仙界问道长生  灿烂的青春之路  综武锦衣卫:皇权特许,先斩后奏  普攻永久加生命,阁下如何应对?  反派:主角难对付,先去偷他老家!  崩坏重生剧本,开局杀模拟器主角  轮回在武侠世界  买得一枝春欲放  我在大唐位极人臣  穿书之贵女不得不打怪升级  聘春娇  主打一身反骨,专给对手添堵  和被渣了的初恋在无限流世界相遇了  你们龙都这么霸道吗?[原神]  

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