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第21章 我喝了几口水（第2页）

“来，游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。

何方宜游起来，两条腿果然没有打水，头埋在水里，两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。

“不行，你真的是一个巴掌打在水面上的，还有，入水后要向后划水，你基本没有划水就赶紧伸出水面了，划水才是前进的动力，知道吗？”

何方宜站在水里，练习了一下入水的动作，斜插进水里，划一下……

“再来一次，这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。

何方宜点点头，深吸了一口气，又开始游起来。

等何方宜游了几米，从水里站起来，徐畅然的脸已经垮下了。

“你觉得你手上的动作做对没有？”徐畅然问道。

“没有。”何方宜明白，自己手上的动作肯定不如他意。

“你手入水后捣腾一下就出来了，干什么，抓虾啊？”，徐畅然比划着说道，“手掌张开，在水里划很长一段距离，划到大腿这里后再出水。”

何方宜又是一阵练习，让手掌在水里划着。

“再了一遍，如果今天这个动作学不会的话，你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。

何方宜把头埋在水里游过来了，这一次，她的手在水里划水的时间长多了。

等何方宜游完后从水里站起，徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了：

“不错，进步确实快，我都没想到。现在，只剩最后一部分了，这部分学会，你就能游自由泳了。”

这部分也是最难的，换气。

徐畅然的所谓教学方式其实很简单，就是分解，把游泳动作分解为手、腿、头三个部分，由易而难，一个一个地解决问题，一个部分动作做到位了，就开始下一个部分，三个部分的动作都到位了，就算学会了。

不论蛙泳还是自由泳，换气都是最难的，都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的，很多人学不会自由泳就是败在换气这里。

现在，徐畅然带领何方宜向自由泳发起最后一波攻击。

“两条腿打水，两只手划水，脑袋还是埋在水里，这些动作你都会了，对不对？”徐畅然循循善诱地说道。

何方宜点头。

“但这时你要增加一个动作，增加这个动作后你才能换气，才能一直游下去。这个动作就是，脑袋向旁边转动一下，幅度不用太大，90度就足够，只要把嘴和鼻子露出水面就行，换气后又恢复原状，明白？”

徐畅然继续讲解：

“脑袋不是抬头，只是转动，身子不动，像烧烤那样翻一个面，不是180度的翻面，只是90度翻面，把脸翻出来就行，为什么要翻脸而不是翻其他地方呢？因为你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要，什么时候翻呢，在你手掌划水快结束时，即将拿出水面时你就翻脸，换气，然后又翻回去。”

一边讲解，一边让何方宜练习头部的转动，配合手的姿势，手在水下划到腿部，即将上扬时，头部开始转动，练习了几次，何方宜表示已经明白整个流程，徐畅然让她游一次试试。

何方宜游起来，打水仍是她的强项，水花很大，两只手的姿势也像模像样，入水，在水下划向后面，划到腿部时扬起，提到前面再次入水，这些动作都做到了，但头部的转动不够明显，只看见水花四溅，徐畅然不知道她换气成功没有，但她一直游着，徐畅然就没有喊停，一口气游了近20米，何方宜游不动了，从水里站起来。

徐畅然赶过去，“厉害，游了可能有20米。”

何方宜喘气说：“我喝了几口水。”

老革命遇到新问题，徐畅然也有点不知所措。看小说，来小燕文学，关闭阅读模式，体验高速阅读！

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