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高源躺下来,微微拱起腰,以肩膀后束抵住板凳,胸腔稍稍向上一点。
这是很多力量举选手采用的起桥方式,卧推时更为稳定,肩膀也会参与较多,能推起更大的重量。
缺点是,对胸肌的刺激不如健美式推法。
高源以这种推法,推了5个后停下来,示意魏霖来推。
魏霖以健美式的推法,推了五个后,也同样停了下来。
第四轮生命进阶过后,他的卧推极限是12o公斤,平常以9o公斤做组。
经过一段时间的动作打磨,还有持续的训练,他目前的极限在13o左右,正常以1oo公斤做组,一组能起1o个。
推5个,对他来说轻轻松松。
“可以啊!”高源来了兴趣,问道:“还能加吗?”
魏霖依旧道:“可以试一下。”
杠铃总重量到达12o公斤!
还是高源先来,还是以力量举的方式推,还是推了5个。
这一次,高源依旧轻轻松松,显然这重量对他没什么难度。
换了魏霖后,12o公斤他前三个稳稳起来,第四个时他手臂摇晃的厉害,高源突然轻喝道:“感受凝滞,然后对抗凝滞,这才是我们进步的关键!不要泄了气,保持住胸腔的刚性,起!”
他的手,已经护住了杠铃杆,但并没有给力。
——只是保护魏霖不受伤。
傅锦棠突然有点紧张。
她盯着脸色涨的通红的魏霖,感觉下一刻魏霖就会顶不住,要不是表哥已经在辅助了,她真担心魏霖会受伤。
她突然有点后悔带魏霖过来,也暗暗埋怨表哥太过分,硬要逼着魏霖将最后一个推起。
“腿!”
“腿部力!”
“你稍稍弓点腰,不要怕动作变形,这是最后一个极限,你动作很难百分百规范!”
高源不断轻喝着指点,显得比魏霖还要紧张。
周遭,也有不少人望过来,都在为魏霖鼓气。
这家健身房的氛围是真好。
正是在一个个鼓气声的助力下,加上高源的悉心指点,魏霖才突破了凝滞点,以不太规范的动作模式将杠铃推到了顶端。
杠铃一到顶,高源一把托住,帮助他将杠铃归位。
高源长吁一口气,酷酷的脸上露出笑容,仿佛他自己也突破了重量般,道:“12o公斤能自己起4个,你卧推的极限重量应该在135公斤,你体重多少?”
“78公斤。”
“78公斤,135公斤的卧推,1.7倍体重。不错,你已经很不错了,练了多少年了?”
“大学就开始练了,我天赋很一般,就这个水平了。”
这趟,魏霖没有实话实话,不然也太骇人听闻了。
高源轻轻点头,随后自己开始去加片,一直把杠铃杆加到了16o公斤,他才示意魏霖起开换他来推。
16o公斤,高源又稳稳起了5个,只是略略有点喘气。
魏霖叹为观止。
……
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(本章完)
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